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下肢出現(xiàn)這5個(gè)癥狀,可能是血糖超標(biāo)!

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下肢出現(xiàn)這5個(gè)癥狀,可能是血糖超標(biāo)!

2025年07月23日 07:15 來(lái)源:央視新聞客戶端
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  糖尿病是一種全球性慢性疾病,已成為危害國(guó)民健康的第三大慢性非傳染性疾病。目前,我國(guó)糖尿病患病率仍在不斷上升。還有一部分人,雖然沒(méi)達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn),但血糖已經(jīng)超標(biāo)而不自知。

  醫(yī)生說(shuō),腿腳就像人體自帶的“血糖儀”,這個(gè)部位出現(xiàn)變化,可能是在提醒你——血糖失控了。為什么說(shuō)下肢是人體“血糖儀”?血糖異常它有哪些信號(hào)?

  01 為什么血糖高 腿腳容易釋放信號(hào)?

  血糖超標(biāo)時(shí),運(yùn)輸糖的“血管”往往最先受到損傷,其中,小血管受損導(dǎo)致的癥狀通常先于大血管出現(xiàn)。在糖基化終末產(chǎn)物的不斷攻擊下,小血管的管壁內(nèi)層被破壞,糖蛋白沉積在里面,讓血管壁的厚度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人。

  而腿腳離心臟較遠(yuǎn),血液循環(huán)會(huì)差一些,當(dāng)高血糖導(dǎo)致血管管腔變小、病變較重時(shí),缺血癥狀就會(huì)較明顯,因此,腿腳容易釋放信號(hào)。

  另外,對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),“足部潰爛壞死”是常見(jiàn)致殘?jiān)颍彩腔ㄙM(fèi)較高的慢性并發(fā)癥之一。除了雙足血液循環(huán)差外,足部承重大、易滋生微生物,鞋子不合適造成摩擦,都會(huì)增加爛腳風(fēng)險(xiǎn)。

  02 注意這5個(gè)癥狀 可能提示血糖失控

  長(zhǎng)期高血糖,如同“把內(nèi)臟泡在了糖水里”。當(dāng)腿腳出現(xiàn)以下跡象時(shí),記得查查血糖水平。

  ■ 傷口不易愈合

  高血糖會(huì)使傷口得不到充足的營(yíng)養(yǎng),皮膚自我修復(fù)能力降低,一旦出現(xiàn)皮損,往往遷延不愈。

  血糖失控時(shí),還可能出現(xiàn)無(wú)痛性水泡。這種水泡好發(fā)于雙腿及足部,外壁薄,含有漿液,一般2~6周內(nèi)會(huì)自行消退,注意不能抓撓。

  ■ 瘙癢

  血糖升高刺激皮膚末梢神經(jīng),就會(huì)導(dǎo)致瘙癢。這種癢主要發(fā)生在手腳部位,會(huì)有“蟻?zhàn)吒小保袷怯形浵佋谄つw爬行,到了夜間往往更明顯。

  ■ 腿腳麻木

  長(zhǎng)期血糖超標(biāo),會(huì)對(duì)血管內(nèi)壁產(chǎn)生不良刺激,出現(xiàn)“僵硬”的情況,阻礙正常的血液循環(huán),引起腿腳麻木。

  ■ 出現(xiàn)“糖斑”

  也叫脛前糖斑,表現(xiàn)為小腿前側(cè)出現(xiàn)邊界清晰的褐色斑塊,不痛不癢,是糖尿病比較特異的皮膚病變。

  ■ 皮膚皴裂

  高血糖會(huì)損害自主神經(jīng),使皮膚因出汗減少而異常干燥。長(zhǎng)期血糖超標(biāo)還會(huì)使部分體液從皮膚流失,引起皮膚脫水,導(dǎo)致干燥。

  03 控糖關(guān)鍵詞:“降”“穩(wěn)”

  控制血糖,不僅要“降”低血糖水平,還要注意保持血糖的“穩(wěn)”定。

  因?yàn)檠遣▌?dòng)大,會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥加速出現(xiàn),包括心梗、腦梗等大血管病變,以及眼底出血、腎功能損害等小血管病變。

  一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)測(cè)方法是:用一天內(nèi)測(cè)得的最高血糖值減去最低血糖值,差值大于4.4毫摩爾/升,就說(shuō)明今天的血糖波動(dòng)過(guò)大。

  當(dāng)然,血糖也不是越低越好,成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩爾/升,餐后2小時(shí)血糖控制在10毫摩爾/升以下,就能大大降低危害。

  控糖重在堅(jiān)持,以下方法有助降低并穩(wěn)住血糖水平。

  ■ 主食增加粗糧

  將部分精制米面換成粗糧,有助延緩餐后血糖升高,比如薯類(lèi)、玉米、山藥、糙米等。

  ■ 吃“硬”不吃“軟”

  食物越精細(xì)、越軟爛,升糖越快;而那些不夠軟爛、需要細(xì)細(xì)咀嚼的食物,更有利于穩(wěn)定血糖。

  ■ 放慢吃飯速度

  吃飯細(xì)嚼慢咽,一餐飯吃30分鐘以上,有利于增加飽腹感,避免餐后血糖波動(dòng)過(guò)大。

  ■ 調(diào)整吃飯順序

  我國(guó)《中國(guó)2型糖尿病膳食指南》中提到:糖尿患者要調(diào)整進(jìn)餐順序,養(yǎng)成先吃蔬菜、最后吃主食的習(xí)慣,按照蔬菜-肉類(lèi)-主食的順序進(jìn)餐,有利于糖尿病患者短期和長(zhǎng)期血糖控制。

  ■ 健康吃水果

  對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),需要關(guān)注GI和GL兩個(gè)值——

  血糖生成指數(shù)GI:GI越高,血糖升高越快,消化吸收越快,餓得越快。

  血糖負(fù)荷GL:GL值越高,對(duì)血糖影響越大,越不利于糖尿病人。

  常見(jiàn)的高GI/GL水果有鮮棗、荔枝、葡萄,相比來(lái)說(shuō),蘋(píng)果、桃等水果升糖較慢。

  ■ 烹調(diào)方式簡(jiǎn)單一點(diǎn)

  比如,土豆做成泥,就比單純煮土豆的升糖指數(shù)高;白米粥煮開(kāi)花后,就比不煮開(kāi)花時(shí)更易升高血糖。

  ■ 將運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)成一種習(xí)慣

  運(yùn)動(dòng)不僅能降血糖,還可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的反應(yīng),推薦有氧和抗阻運(yùn)動(dòng)聯(lián)合進(jìn)行。

【編輯:劉湃】
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