中新網(wǎng)北京6月24日電(記者 上官云)最近，“濕氣重的人身上有什么跡象”成為網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)熱議話題，有網(wǎng)友感嘆自己就是“濕氣重”，也有人提問(wèn)：到底什么是濕氣？

　　對(duì)此，浙江省臺(tái)州醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師何貴平在接受記者采訪時(shí)表示，平時(shí)人們口中所說(shuō)的濕氣，其實(shí)是人體內(nèi)在的異常水液代謝產(chǎn)物。

　　他表示，如果體內(nèi)濕氣過(guò)重，可能會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)容易出油、胃口差等現(xiàn)象，很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。日常生活中，采用飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法可以有效祛濕。

　　什么是“濕氣”？

　　先來(lái)了解一個(gè)概念：什么是人們常說(shuō)的“濕氣”？

　　何貴平介紹，“濕氣”分為兩類：一類是人體之外的濕氣，比如空氣中的水蒸氣含量，當(dāng)達(dá)到一定程度之后，人體就會(huì)產(chǎn)生種種不適。

　　“夏天空氣濕度比較大，人體會(huì)感覺渾身黏膩。”他舉例道，還有一部分關(guān)節(jié)炎患者，每逢下雨天就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加重的現(xiàn)象，這就是典型的外在濕氣影響了人體的表現(xiàn)。

　　另一類“濕氣”，則是人體內(nèi)在的異常水液代謝產(chǎn)物。何貴平說(shuō)，人體內(nèi)的水液又分為兩類，一種是維持人體正常生理代謝所需要的液體，這是正常的。

　　相較而言，另外一種水液，則是因?yàn)槟承┘膊』蛲饨缫蛩氐挠绊?，人體的水液代謝出現(xiàn)了異常，產(chǎn)生了一些對(duì)人體有不良影響的水液，這類水液就稱之為“濕氣”。

　　濕氣是如何產(chǎn)生的？

　　那么，人體內(nèi)的濕氣是怎么產(chǎn)生的？

　　在何貴平看來(lái)，這也有不同的原因，其一便是外在環(huán)境的影響，比如長(zhǎng)期處在潮濕的環(huán)境中。在夏天有個(gè)特殊的因素，就是空調(diào)的廣泛使用。

　　“空調(diào)人為營(yíng)造了一個(gè)涼爽的環(huán)境，如果長(zhǎng)期待在‘空調(diào)房’里，又不運(yùn)動(dòng)，便容易導(dǎo)致人體多余的水分不能通過(guò)汗液排出體外，積聚在體內(nèi)就產(chǎn)生了濕氣。”他說(shuō)。

　　另一類是人體內(nèi)在的水液代謝出現(xiàn)問(wèn)題，常見的原因是脾胃功能出現(xiàn)問(wèn)題。何貴平提到，脾胃可以運(yùn)化水濕，具備“人體除濕器”的功能，如果脾胃虛弱，這臺(tái)除濕器不能正常運(yùn)作了，就像機(jī)器故障導(dǎo)致車間積水一樣，人體內(nèi)的濕氣自然就產(chǎn)生了。

　　此外，何貴平說(shuō)，中醫(yī)經(jīng)常提到“陽(yáng)氣”一詞，陽(yáng)氣可以理解為人體內(nèi)的“小太陽(yáng)”，如果陽(yáng)氣不足，體內(nèi)的水分無(wú)法被蒸騰，就會(huì)越積越多，產(chǎn)生濕氣。

　　“濕氣重”有哪些表現(xiàn)？

　　日常生活中，“濕氣重”的表現(xiàn)較為多樣。

　　何貴平說(shuō)，從身體感受來(lái)說(shuō)，最明顯的就是那種沉重的感覺，像穿著被雨淋濕的衣服一樣，四肢發(fā)沉，頭腦也可能昏昏沉沉的。很多人夏天總睡不醒，可能就是濕氣困脾。

　　還有，皮膚問(wèn)題也很典型，比如頭發(fā)、臉上特別愛出油，長(zhǎng)濕疹痱子，或者舌苔又厚又膩，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。消化系統(tǒng)癥狀也比較常見，濕氣重的人往往胃口差，吃點(diǎn)就腹脹。

　　他說(shuō)，在炎熱的夏天，比較容易出現(xiàn)“濕氣重”的情況。首先是外部因素，此時(shí)雨季空氣濕度大，加上高溫讓水汽蒸騰，人體就像處在蒸籠里。

　　生活習(xí)慣方面，有些人夏天比較貪涼，空調(diào)冷飲不停，導(dǎo)致毛孔閉合，汗排不出，濕氣容易郁積在體內(nèi)；在飲食上，愛吃燒烤等食物，加重脾胃負(fù)擔(dān)，運(yùn)化不了的水濕就滯留了。

　　“夏季來(lái)臨，在外在和內(nèi)在雙重因素的影響下，濕氣容易侵入人體，特別容易中招?！彼f(shuō)。

　　如何祛除濕氣？

　　生活中，如何避免大量濕氣在體內(nèi)聚積？或者說(shuō)，如何有效祛除濕氣？

　　何貴平建議，飲食調(diào)理主要以健脾利濕為主，可以適當(dāng)吃一些具有健脾祛濕作用的食材，比如薏米、赤小豆、綠豆煮粥，或者荷葉、冬瓜煮水喝。

　　此外，保持適合自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日適度運(yùn)動(dòng)(如快走、八段錦)，促進(jìn)出汗排濕。另外還可以配合按摩穴位，比如具有健脾作用的足三里、具備利濕作用的陰陵泉、化痰濕功效的豐隆。

　　他強(qiáng)調(diào)，在夏季，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，且需要避免長(zhǎng)期待在空調(diào)環(huán)境中，需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)排汗，促進(jìn)人體正常的水液代謝。

　　另外，不能因?yàn)樘鞖鉄峋痛罅渴秤靡恍鲂允澄铮绾壤滹?、吃水果等等，這樣容易影響脾胃的功能，加重水濕的產(chǎn)生。

　　“還有不少人習(xí)慣了熬夜，但睡眠不足往往會(huì)削弱陽(yáng)氣，降低代謝濕氣的能力，因此要盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。”他說(shuō)。(完)